Stres - 56 znakov in simptomov

25.09.2018

Ljudje bolje ali slabše prepoznavajo znake in simptome stresa, kar je za njegovo obvladovanje izredno pomembno. Pogosto telesnih znakov ne jemljemo resno in jih odpisujemo. Če prepoznate veliko znakov in simptomov v svojem vsakdanjem življenju je možno, da trpite negativne posledice stresa. 

Nasploh težje ocenimo ali doživljamo stres v zdravi meri, ali nam že škoduje. 

Ker sta stres in izgorelost vse bolj pogosta smo za podjetja (v okviru promocije zdravja) pripravili celodnevno delavnico "OKREPIMO ODPORNOST IN LASTNO PRIPRAVLJENOST NA STRES" 

Kognitivni simptomi:

• Težave pri koncentraciji
• Negativne misli
• Anksiozne misli
• Težave pri sprejemanju odločitev
• Težave pri učenju novih stvari
• Pretirana zaskrbljenost
• Nočne more
• Slaba presoja situacije
• Pozabljivost
• Neorganiziranost

 Za vse, ki bi se radi podrobno naučili obvladovati stres, izvajamo 5 tedenski Antistresni program s praktičnim usposabljanjem. 

Emocionalni simptomi stresa:

• Depresija in nezadovoljstvo
• Slaba samopodoba in osamljenost
• Preobremenjenost – občutek izgube nadzora
• Pogosta jokavost
• Apatičnost
• Razdraženost (pogosti občutki iritacije)
• Nagla jeza
• Pretirana čustvena reakcija
• Pomankanje odločnosti
• Občutki krivde 

 Za vse, ki se težje umirite izvajamo Avtogeni trening - 8 tedenski program sprostitvenih tehnik. 

Fizični simptomi stresa:

• Pospešeno bitje srca
• Slabost, bruhanje in slaba prebava
• Tresavica ali drhtenje
• Utrujenost in šibkost
• Napetost, živčnost (nesposobnost sproščanja)
• Mišična napetost in mišični krči
• Bolečine v prsnem košu
• Pospešen srčni utrip
• Pogosti prehladi in infekcije
• Pomanjšane potreba po spolnosti
• Velika sprememba telesne teže brez prehranskih sprememb
• Mrzle in potne roke/noge
• Izsušena usta in težave s požiranjem
• Stiskanje in škrtanje z zobmi
• Povečano izpadanje las
• Akne
• Kožne alergijske reakcije in izpuščaji
• Prekomerno znojenje
• Pomankanje energije
• Pogosti glavoboli, vrtoglavica
• Panični napadi
• Pogosto uriniranje
• Težave z dihanjem

 

Vedenjski simptomi:

• Spremembe apetita
• Preveč ali premalo spanja
• Socialni umik v samoto (izolacija)
• Agresivnost, sovražnost
• Pretirane čustvene reakcije
• Sumničevost in defenzivnost
• Problemi v komunikaciji
• Obsesivno kompulzivno vedenje
• Živčnost
• Jecljanje, zatikanje govora
• Zanemarjanje obveznosti
• Povečano uživanje cigaret, alkohola ali drog (s ciljem sprostitve)
• Povečano število manjših nesreč

Oglejte si prejšnji zapis: Stres - nevarnosti in posledice 

Oglejte si naslednji zapis: 8 korakov za obvladvanje stresa